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"叮咚！你的假期余额已不足"这句话仿佛是寒假的最后通牒，或许你还在寒假惬意中流连忘返，随之是面临开学的各种疑难杂症，但请别担心，现在就来接收这份调适锦囊吧！ 1.学习忧虑者
诊断指数：★★★★★ 病状描述：假期中你与学习暂别，尽享无压时光，但长假过后，重返课业现实，大脑对“学习”难免生疏抗拒，产生“我是谁？我在哪？”的迷失感。 诊断药方：正确看待并接纳这种情绪波动，调整作息，重拾良好学习习惯。提前预习新内容，上课保持专注热情，课后及时总结整理，通过实际行动适应新学期节奏，自信面对挑战。 2.恋床者 诊断指数：★★★★ 病状描述：挣脱早八的枷锁，悠然沉醉于夜猫子的生活模式，甚至在熬夜竞赛中大展拳脚，然而，当结束这段“美好”的日子，即将重返规律严谨的早八生活时，一种莫名的恐惧感悄然滋生。 诊断药方：首先调整作息规律，确保充足睡眠；设定渐进式闹钟，温和唤醒。睡前做好次日准备，减少早晨压力。此外，尝试清晨适度锻炼以提振精神，并保持健康饮食。同时，培养积极心态，对新学期抱有期待，克服起床时的消极情绪。 3.体测克星 诊断指数：★★★★ 病状描述：在假期里无需面对长跑的挑战，日子过得轻松惬意，然而，新学期的到来，也意味着新一轮体能测试的重启，对于高强度体测的恐惧与排斥，内心深处实则万般不愿面对。 诊断药方：加强基础体能训练，制定个性化健身计划，循序渐进提升耐力、力量及灵活性。同时调整饮食结构，保证营养摄取，增强体质。心理上要树立信心，克服恐惧，积极参与团队活动以提高运动积极性，并通过专业指导减少运动损伤风险。 注意事项 2024年春季学期开学时间为： 2月27、28日：学生返校报到 2月29日：正式上课 开学之际，注意调整心态，以精神饱满的状态走进新学期，同时注意调整作息按照上学时间起床、运动、学习，早日克服假期综合症哦！ #江西软件职业技术大学
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发表于 2024-2-28 09:59:04