“手机依赖症”到底怎么治

半枝桃2g

手机屏幕之外，是更广阔的天地。当然，信息化时代，隔绝手机是不可能的，我们要思考的是怎样让手机回归工具属性，不让手机对个人生活僭越太深。

多一点自律。不可否认，有不少人在依赖手机之后，会产生一种罪恶感，从而尝试去减少玩手机的时间。为摆脱手机的“被支配感”，不少年轻人开始主动与媒介保持距离，纷纷开始“数字排毒”，开始控制屏幕使用时间，甚至是“网络断联”，重新启用被智能手机淘汰的“功能机”。对于自控能力还不足的青少年来说，家长应该以身作则，教会孩子制订计划、管理时间，以及自我激励帮助他们更好地解决手机成瘾问题。

多一分沟通。大部分人沉迷视频和游戏，多数是因为寻找心灵的慰藉和满足感，这也是老年人和小孩以及职场失意的年轻人更容易沉迷手机的原因之一。现实中，有不少家长一发现孩子沉迷手机，不管三七二十一，上来就是一顿打骂。其实无论是孩子也好、老人也罢，当发现他们沉溺网络，不妨多倾听了解他们的想法和感受，引导他们找到更健康的娱乐方式和社交途径，也许更容易帮他们走出手机的“包围圈”。

多一些爱好。内心充实的人，空闲时间不太会沉迷于手机，往往喜欢把时间花费在实实在在的事情上，例如阅读、旅游、运动等。拥有一个健康的兴趣爱好，不仅可以让我们的业余生活更加丰富多彩，还是减少对手机依赖的好办法。此前火爆全网的“最暖爸爸”陈伟，就是通过与女儿一起制作DIY手工玩具，不仅帮助女儿成功减少了对手机游戏的依赖，还通过互动增进了父女之间的感情。

电子屏幕再绚丽夺目，也比不上现实世界的五彩斑斓。远离电子屏幕，脱身网络世界，有空就多看看书、听听音乐，和久未谋面的朋友聊聊天。找到生活的“兴奋点”，把闲暇时间填满，或许才能真正与手机来一场“断舍离”。