毕业季，新起点——就业压力调适指南

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01就业压力的来源

1、经济压力：随着生活成本的增加，许多人担心找不到工作或者找到的工作薪资较低，无法应付毕业之后的日常开销。

2、自我认知：有些人对自我认知不明确，对自己产生一些不切实际的期望，或是对自己产生怀疑以致对工作没有信心。

3、职业选择：面对繁多的工作选择和发展方向，有些同学对未来感到迷茫和不确定，以至于产生焦虑。

02如何调适就业压力

1认清形势，树立科学就业观

当前的就业形势严峻，择业就业要看清楚形势，避免因个人的从众心理、攀比心理等造成日后的后悔与困顿。就业市场是竞争激烈的，你可能无法一开始就找到完全符合自己期望的工作，要学会调整自己的期望值，以更开放的心态面对各种就业机会。如果现下对未来尚不明确，可采取循序渐进的策略，在就业后再寻找新的适合自己发展的择业机会。

2调整心态，疏解不良情绪

在求职过程中，你可能会遇到各种挫折，如简历被刷、面试失败等。如产生负面情绪可以尝试转移注意力，将注意力转移到其他活动中去，如做自己平时喜欢做的事、和朋友聊天倾诉、户外散心、适度运动等，避免压抑负面情绪，用适当的方式发泄情绪，增强自身抗挫折能力和心理承受力。

3整合资源，主动寻求支持

在就业过程中，你可以寻求家人、朋友、老师或专业人士的支持。他们可以为你提供建议、鼓励和帮助，让你在求职过程中更加顺利。此外,也可以寻求更加专业的心理咨询服务。

4做好准备，抓住一切机会

你可以通过官方权威渠道了解就业信息，如积极参加校内外人才招聘会，联系师长同学，共享就业信息等。同时，你也应该对于就业市场的变化保持敏感，愿意接受新的机会，即使它们可能与原先的职业规划不吻合。精心准备简历和求职信，突出自己的优势和相关经验。同时，提前准备面试，包括模拟面试和了解目标单位的详细情况。

5自我提升，应对就业形势

打铁还需自身硬，你也需积极提升自己的专业技能和软技能，如沟通能力、团队合作、解决问题的能力等，以增加就业竞争力。争取实习机会，通过实习积累工作经验，了解行业现状，建立人脉网络。保持终身学习的态度，不断学习和掌握新的知识和技能，以适应不断变化的市场需求。